Групповые программы в фитнес-клубе

Аэробный урок, основой которого являются модифицированные шаги классической аэробики продвинутого уровня сложности c танцевальными элементами.

СРЕДНИЙ/ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Танцевальная программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов. Занятие обеспечивает хорошую аэробную нагрузку, жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Кардио-тренировка высокой интенсивности с ритмичными подъемами на степ-платформу под динамичную музыку. Занятие улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса.


ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Ритмичные подъемы на степ-платформу под динамичную музыку улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса.


ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Высокоинтенсивная кардио-тренировка на велотренажерах, направленная на выносливость, тренировку дыхательной, сердечно-сосудистой систем и укрепление мышц ног и ягодиц. Способствует эффективному жиросжиганию и похудению.

Длительность: 45 мин.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

силовая тренировка с оборудованием, направленная на проработку мышц живота и спины, где силовые подходы органично совмещаются с растяжкой.

Длительность: 45 мин.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на проработку всех мышечных групп. Повышает выносливость, улучшает форму и создаёт рельефность.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Комплексная силовая тренировка на основе базовых упражнений на все группы мышц с использованием мини-штанг различного веса. Способствует сжиганию жира, конструированию рельефного и подтянутого тела.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

высокоинтенсивный интервальный тренинг, в ходе которого раунды высокоинтенсивных силовых упражнений чередуются с непродолжительным отдыхом.

Длительность: 45 мин.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Класс с чередованием силовой и аэробной нагрузок, который проработает ягодицы, сформирует узкую талию, сделает подтянутыми трицепсы и рельефными мышцы брюшного пресса.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с использованием подвесных конструкций (петель) и нестабильной полусферы «Bosu». Занятие направлено на укрепление крупных мышечных групп; улучшение ловкости, выносливости, силы, баланса и работы вестибулярного аппарата.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с использованием оборудования, где упражнения объединяются в одну связку и идут в режиме нон-стоп.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Cиловой класс, который направлен на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: руки и плечи, грудные мышцы, а также пресс и спина.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с использованием большого фитнес мяча,  который позволит укрепить все тело.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Представляет собой серию упражнений, которые чередуются по кругу. Занятие повышает выносливость, силу и способствует эффективному жиросжиганию.  

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Уникальное силовое занятие без осевой нагрузки для клиентов, которые имеют нарушения опорно-двигательного аппарата.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Высокоинтенсивная тренировка, объединившая оптимистичные ритмы и мощные кардио- и силовые движения. Плиометрика и функциональная работа, с использованием только собственного веса, способна бросить вызов вашему телу.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Интервальная тренировка, разделенная на кардио- и силовую части.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Силовая тренировка с отягощением, направленная на гипертрофию мышц и развития силовой выносливости.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.

Круговая тренировка с использованием отягощения или без него, где прорабатываются все мышечные группы, в особенности мышцы-стабилизаторы. Занятие развивает выносливость, силу, координацию и баланс.   

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Формат популярного направления с учетом анатомических особенностей представителей сильного пола.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Эта тренировка направлена на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

Длительность: 90 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Направление йоги со специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Занятие способствует пробуждению сознания и достижения полной гармонии в теле.

Длительность: 90 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Комбинированный формат урока с использованием ролла в сочетании с растяжкой. Занятие способствует глубокому расслаблению мышц, улучшению подвижности суставов и эластичности тканей.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Занятие с приемами миофасциального расслабления и дыхания, позволяет снять напряжение с мышц и фасций. Урок сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Восстановительное и реабилитационное занятие, направленное на улучшение подвижности суставов и позвоночника, развитие гибкости и тонуса мышц. Занятие основано на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

специально подобранный комплекс, сочетающий в себе техники дыхания, миофасциального расслабления и стрейчинга. Занятия помогут поддерживать позвоночник здоровым, улучшить осанку и укрепить мышцы кора.  

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Комплекс лечебной физкультуры от специалистов функциональной диагностики.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Специальные упражнения для улучшения женского здоровья, сочетающие в себе методики Body & Mind. Занятие направлено на проработку мышц тазового дна, ягодиц и живота.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Занятие направлено на увеличение амплитуды движения в суставах, улучшение эластичности тканей, мышц, сухожилий и фасций.

Длительность: 45 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Эффектный танцевальный стиль на каблуках, который поможет стать более раскрепощенной и уверенной в себе.

Длительность: 55 мин.

Танцевальная программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов. Занятие обеспечивает хорошую аэробную нагрузку, жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

Длительность: 55 мин.

Класс с боевых искусств и восточных единоборств, построен на отработке техники ударов руками и ногами. Позволяет обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволит обрести превосходную физическую форму и выносливость!

Длительность: 90 мин.

Занятие по боксу, ориентированное на представительниц прекрасного пола и учитывающее особенности женского организма. Урок построен на отработке техники ударов и улучшении общей физической подготовки.

Длительность: 55 мин.

Специально-подобранный комплекс для беременных, сочетающий в себе силовую нагрузку и упражнения Body & Mind. Занятие направлено на укрепление ягодиц, мышц тазового дна, спины и рук. Тренировки не только помогут поддерживать фигуру, уменьшить отечность, но и быстро восстановиться после родов.

Специализированное занятие для беременных, которое объединяет техники миофасциального релиза, пилатеса и дыхательных упражнений. Тренировка является отличной профилактикой болей в спине, дискомфорта в шее и варикозного расширения вен.

Антигравитационная тренировка с использованием подвесного гамака, сочетающая в себе элементы йоги и стрейчинга. Занятие способствует комфортному вытяжению позвоночника, улучшение гибкости и осанки, а также снимает напряжение с тела.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Круговая тренировка с использованием специальных тренажеров «TechnoGym». Занятия повышают силу, развивают ловкость, скорость и выносливость.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд (это 1 раунд). В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Тренировка, направленная на развитие силы, мышц и постановку правильной техники выполнения упражнений.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Комплексный подход, который поможет грамотно и безопасно достичь шпагата. Тренировка сочетает в себе техники миофасциального релиза, суставной гимнастики и стрейчинга. Она поможет улучшить состояние мышц и питание тканей, улучшить подвижность суставов.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

С помощью занятий вы получите глубокое расслабление на всех уровнях, испытав состояние транса и пробуждения. На ногах около 70 тысяч нервных окончаний. вы научитесь принимать и отпускать боль. Это будет не только лучший массаж стоп в вашей жизни, но и проработка внутренних органов, за счет улучшения кровотока. Научитесь преодолевать стрессовые ситуации. Получите доступ к энергии. Практика вставания на гвозди ускоряет внутренний метаболизм, и, как следствие, ускоряется процесс осознания намерения, с которым вы встали на гвозди. Вы научитесь управлять своей внимательностью. Благодаря концентрации люди добиваются успеха в жизни.