Click to order
Оформление
Total: 
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
групповые программы

Групповые программы в фитнес-клубе

Воодушевляют ли тебя занятия спортом вместе с другими? Ищешь захватывающие, разнообразные и поднимающие настроение тренировки?

Аэробные классы

Направлены на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости.
Aero new style
Аэробный урок, основой которого являются модифицированные шаги классической аэробики продвинутого уровня сложности c танцевальными элементами.

СРЕДНИЙ/ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Zumba
Танцевальная программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов. Занятие обеспечивает хорошую аэробную нагрузку, жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Step
Кардио-тренировка высокой интенсивности с ритмичными подъемами на степ-платформу под динамичную музыку. Занятие улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют снижению веса.


ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Step
Ритмичные подъемы на степ-платформу под динамичную музыку улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса.


ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Cycle 1/ Cycle 2
Высокоинтенсивная кардио-тренировка на велотренажерах, направленная на выносливость, тренировку дыхательной, сердечно-сосудистой систем и укрепление мышц ног и ягодиц. Способствует эффективному жиросжиганию и похудению.

Длительность: 45 мин.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Силовые направления

Способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию. Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
ABS Back & Stretch
силовая тренировка с оборудованием, направленная на проработку мышц живота и спины, где силовые подходы органично совмещаются с растяжкой.

Длительность: 45 мин.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Body Condition
Силовой урок с использованием различного оборудования, направленный на проработку всех мышечных групп. Повышает выносливость, улучшает форму и создаёт рельефность.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
HOT IRON 1/ HOT IRON 2
Комплексная силовая тренировка на основе базовых упражнений на все группы мышц с использованием мини-штанг различного веса. Способствует сжиганию жира, конструированию рельефного и подтянутого тела.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
HIIT
высокоинтенсивный интервальный тренинг, в ходе которого раунды высокоинтенсивных силовых упражнений чередуются с непродолжительным отдыхом.

Длительность: 45 мин.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Pop-Up
Класс с чередованием силовой и аэробной нагрузок, который проработает ягодицы, сформирует узкую талию, сделает подтянутыми трицепсы и рельефными мышцы брюшного пресса.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Jungle Gym & Bosu
Тренировка с использованием подвесных конструкций (петель) и нестабильной полусферы «Bosu». Занятие направлено на укрепление крупных мышечных групп; улучшение ловкости, выносливости, силы, баланса и работы вестибулярного аппарата.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Functional Training (студия 1)
Тренировка с использованием оборудования, где упражнения объединяются в одну связку и идут в режиме нон-стоп.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Upper Body
Cиловой класс, который направлен на проработку мышц верхней части тела. Тренировки включают в себя упражнения для корпуса: руки и плечи, грудные мышцы, а также пресс и спина.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Fitball
Тренировка с использованием большого фитнес мяча,  который позволит укрепить все тело.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Круговая тренировка
Представляет собой серию упражнений, которые чередуются по кругу. Занятие повышает выносливость, силу и способствует эффективному жиросжиганию.  

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Light Fit
Уникальное силовое занятие без осевой нагрузки для клиентов, которые имеют нарушения опорно-двигательного аппарата.

НАЧАЛЬНЫЙ/ СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
STRONG Nation
Высокоинтенсивная тренировка, объединившая оптимистичные ритмы и мощные кардио- и силовые движения. Плиометрика и функциональная работа, с использованием только собственного веса, способна бросить вызов вашему телу.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Boot Camp
Интервальная тренировка, разделенная на кардио- и силовую части.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Power Pump
Силовая тренировка с отягощением, направленная на гипертрофию мышц и развития силовой выносливости.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ.
Functional (студия 5)
Круговая тренировка с использованием отягощения или без него, где прорабатываются все мышечные группы, в особенности мышцы-стабилизаторы. Занятие развивает выносливость, силу, координацию и баланс.   

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

Разумное тело - Mind & body

Занятия в студии Mind & body помогут вам не только расслабиться и погрузится в состояние душевного покоя и равновесия, но и укрепят ваше тело, повысят гибкость и все основные показатели, независимо от уровня вашей подготовки, пола или возраста.
Pilates
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Pilates for men
Формат популярного направления с учетом анатомических особенностей представителей сильного пола.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
 Yoga
Эта тренировка направлена на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.

Длительность: 90 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Kundalini Yoga
Направление йоги со специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Занятие способствует пробуждению сознания и достижения полной гармонии в теле.

Длительность: 90 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Total Stretch
Комбинированный формат урока с использованием ролла в сочетании с растяжкой. Занятие способствует глубокому расслаблению мышц, улучшению подвижности суставов и эластичности тканей.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Rоll Relax
Занятие с приемами миофасциального расслабления и дыхания, позволяет снять напряжение с мышц и фасций. Урок сопоставим по эффективности с сеансом общего массажа.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Port De Bras
Восстановительное и реабилитационное занятие, направленное на улучшение подвижности суставов и позвоночника, развитие гибкости и тонуса мышц. Занятие основано на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Здоровая спина
специально подобранный комплекс, сочетающий в себе техники дыхания, миофасциального расслабления и стрейчинга. Занятия помогут поддерживать позвоночник здоровым, улучшить осанку и укрепить мышцы кора.  

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
ЛФК
Комплекс лечебной физкультуры от специалистов функциональной диагностики.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Фитнес для женщин
Специальные упражнения для улучшения женского здоровья, сочетающие в себе методики Body & Mind. Занятие направлено на проработку мышц тазового дна, ягодиц и живота.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Stretch
Занятие направлено на увеличение амплитуды движения в суставах, улучшение эластичности тканей, мышц, сухожилий и фасций.

Длительность: 45 мин.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Танцевальные направления

Танцы – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из фитнес- направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий. Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.
Strip Dance
Эффектный танцевальный стиль на каблуках, который поможет стать более раскрепощенной и уверенной в себе.

Длительность: 55 мин.
Zumba
Танцевальная программа, на основе популярных латиноамериканских ритмов. Занятие обеспечивает хорошую аэробную нагрузку, жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

Длительность: 55 мин.

Боевые искусства

Martial Arts
Класс с боевых искусств и восточных единоборств, построен на отработке техники ударов руками и ногами. Позволяет обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволит обрести превосходную физическую форму и выносливость!

Длительность: 90 мин.
Boxing for women
Занятие по боксу, ориентированное на представительниц прекрасного пола и учитывающее особенности женского организма. Урок построен на отработке техники ударов и улучшении общей физической подготовки.

Длительность: 55 мин.

Занятия для беременных

Mama Fitness
Специально-подобранный комплекс для беременных, сочетающий в себе силовую нагрузку и упражнения Body & Mind. Занятие направлено на укрепление ягодиц, мышц тазового дна, спины и рук. Тренировки не только помогут поддерживать фигуру, уменьшить отечность, но и быстро восстановиться после родов.

Mama Relax
Специализированное занятие для беременных, которое объединяет техники миофасциального релиза, пилатеса и дыхательных упражнений. Тренировка является отличной профилактикой болей в спине, дискомфорта в шее и варикозного расширения вен.

Платные секции

Платные занятия в малочисленных группах, под четким контролем инструктора и с индивидуальным подходом к каждому клиенту.
Fly Stretching
Антигравитационная тренировка с использованием подвесного гамака, сочетающая в себе элементы йоги и стрейчинга. Занятие способствует комфортному вытяжению позвоночника, улучшение гибкости и осанки, а также снимает напряжение с тела.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Скилл Атлетик
Круговая тренировка с использованием специальных тренажеров «TechnoGym». Занятия повышают силу, развивают ловкость, скорость и выносливость.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Табата
Система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд (это 1 раунд). В четыре минуты укладываются восемь таких раундов.

ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
Power
Тренировка, направленная на развитие силы, мышц и постановку правильной техники выполнения упражнений.

СРЕДНИЙ/ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ
ШПАГАТ
Комплексный подход, который поможет грамотно и безопасно достичь шпагата. Тренировка сочетает в себе техники миофасциального релиза, суставной гимнастики и стрейчинга. Она поможет улучшить состояние мышц и питание тканей, улучшить подвижность суставов.

ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Стояние на гвоздях
С помощью занятий вы получите глубокое расслабление на всех уровнях, испытав состояние транса и пробуждения. На ногах около 70 тысяч нервных окончаний. вы научитесь принимать и отпускать боль. Это будет не только лучший массаж стоп в вашей жизни, но и проработка внутренних органов, за счет улучшения кровотока. Научитесь преодолевать стрессовые ситуации. Получите доступ к энергии. Практика вставания на гвозди ускоряет внутренний метаболизм, и, как следствие, ускоряется процесс осознания намерения, с которым вы встали на гвозди. Вы научитесь управлять своей внимательностью. Благодаря концентрации люди добиваются успеха в жизни.

Инструкторы групповых программ

Вам могут быть интересны следующие услуги фитнес-клуба

Фотографии с групповых занятий

Запись на гостевой визит в фитнес-клуб

Напишите нам, мы обязательно вам ответим!
Нажимая кнопку "отправить" вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Запись на гостевой визит в фитнес-клуб Orange Fitness