Групповые программы

Воодушевляют ли тебя занятия спортом вместе с другими? Ищешь захватывающие, разнообразные и поднимающие настроение тренировки?

Аэробные направления

Направлены на тренировку сердечно-сосудистой, дыхательной  систем, опорно-двигательного аппарата, жиросжигание, развитие координации, гибкости
 
Aero Basic
 
55 мин.
Аэробный урок для начинающих. Занятие построено на изучении базовых шагов классической или степ-аэробики.
 
Aerobic
 
55 мин.
Аэробный урок, основой которого являются модифицированные шаги классической аэробики, соединенные в связки продвинутого уровня сложности.
 
Zumba
 
55 мин.
Танцевальная программа, основой которой являются ритмичные движения, что обеспечивает аэробную нагрузку, хороший жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.
 
Step
 
55 мин.
Ритмичные подъемы на степ-платформу под динамичную музыку улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют снижению веса.
 
Cycle
 
50 мин.
Интенсивная кардио-тренировка на велотренажерах без ударного стресса позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие чрезвычайно эффективно для снижения веса.

Разумное тело - Mind & body

Занятия в студии Mind & body помогут вам не только расслабиться и погрузится в состояние душевного покоя и равновесия, но и укрепят ваше тело, повысят гибкость и все основные показатели, независимо от уровня вашей подготовки, пола или возраста.
 
Pilates
 
55 мин.
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
 
Yoga
 
55 мин.
Эта тренировка направлена на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.
 
Yoga BASIC
 
55 мин.
Урок для НАЧИНАЮЩИХ в малочисленной группе с подробными комментариями по выполнению базовых техник и асан.
 
Stretch
 
45 мин.
Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки.
 
 55 мин.
Тренировка с использованием уникального оборудования ROLL. Упражнения сочетаются с расслаблением и дыханием, что способствует снятию напряжения с мышц и фасций.
 
Port De Bras
 
55 мин.
Соединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса и стрейчинга для развития силы, гибкости, похудения и снятия стресса.
 
Kundalini Yoga
 
90 мин.
Система упражнений, призванная поднять энергию из основания позвоночника с помощью регулярной практики. Является не только самой "быстрой" в достижении результата, но и самой трудной из всех индийских духовных практик.
 

Боевые искусства

 
 
Martial Arts
 
90 мин.
Класс с боевых искусств и восточных единоборств, построен на отработке техники ударов руками и ногами. Позволяет обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволит обрести превосходную физическую форму и выносливость!
 
Boxing for women
 
55 мин.
Занятие по боксу, ориентированное на представительниц прекрасного пола и учитывающее особенности женского организма. Урок построен на отработке техники ударов и улучшении общей физической подготовки.

Силовые направления

Способствуют укреплению мышц, суставов, связок, развитию мышечной силы и выносливости, жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки.
 
Body Condition
 
55 мин.
Силовой урок высокой интенсивности с использованием различного дополнительного фитнес-оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Повышает общую и силовую выносливость, улучшает форму и создаёт рельефность. Подходит для любого уровня подготовленности.
 
ABSBack & Stretch
 
45 мин.
Силовая тренировка с оборудованием, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание.
 
Pop-Up
 
55 мин.
Силовой класс с чередованием аэробной нагрузки, созданный специально для женщин. Позволяет проработать все проблемные зоны: укрепить мышцы бедер и ягодиц, сформировать узкую талию и сделать рельефными и подтянутыми мышцы задней поверхности рук – трицепсы.
 
Upper Body
 
55 мин.
Силовая программа для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
 
Leg Training
 
55 мин.
Силовая программа с использованием специального оборудования для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.
 
Functional training
 
55 мин.
Силовой класс с использованием различного оборудования, позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость, силу и баланс.
 
BOSU
 
55 мин.
Функциональная тренировка на неустойчивой поверхности. Позволяет проработать мышечный корсет, не перегружая позвоночник, укрепить голеностоп.
 
Jungle Gym
 
55 мин.
Функциональная тренировка с использованием современного американского оборудования ДЖАНГЛ ДЖИМ, позволяет проработать в функциональном режиме большое количество мышечных групп.
 
Круговая тренировка
 
55 мин.
Высокоинтенсивный тренинг основных групп мышц. Занятие способствует развитию выносливости, поддержанию мышечного тонуса и эффективному «сжиганию» калорий.
 
HOT IRON 1
 
55 мин.
Комплексная силовая тренировка на основе базовых упражнений на все группы мышц с использованием мини-штанг различного веса. Тренировка способствует сжиганию жира, конструированию рельефного, подтянутого тела. ПОДХОДИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ.
 
HOT IRON 2
 
55 мин.
комплексная силовая тренировка на основе базовых упражнений на все группы мышц с использованием мини-штанг различного веса. ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!

Танцевальные направления

Танцы – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из финтес-направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий. Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.
 
Oriental
 
55 мин.
Танец живота. В результате занятий улучшается осанка, подвижность позвоночника и укрепляется спина. Во время танца работают все группы мышц.
 
Dance Mix
 
55 мин.
Танцевальный урок, сочетающий в себе различные стили: Ragga, Go-Go, Strip, Dancehall, Latino, Hip-Hop, House и др.
 
Strip
 
55 мин.
Танцевальный стиль, наполненный чувственностью и пластикой. Здесь есть флирт, есть и намек, но танец никогда не переходит рамки приличия.
 
Action
 
55 мин.
Танцевальное направление, сочетающее элементы современных танцев и классической хореографии. Ритмичные и выразительные движения позволяют развить отличную координацию и гибкость.
 
Zumba
 
55 мин.
Танцевальная программа, основой которой являются ритмичные движения, что обеспечивает аэробную нагрузку, хороший жиросжигающий эффект и позитивные эмоции.

Секции

Платные занятия в малочисленных группах, под четким контролем инструктора и с индивидуальным подходом к каждому клиенту.
 
Pole Dance
 
55 мин.
Танец на пилоне (шесте). Упражнения с использованием шеста помогут привести тело в тонус, избавят от комплексов и подарят уверенность в себе.
 
Секция по футболу
 
55 мин.
Занятие для членов клуба и их друзей. Разминка, ОФП, обучение техническим и игровым элементам, игра в футбол.
 
Mantra-yoga
 
55 мин.
Практика исцеления посредством живительной силы мантр очищения и энергетической защиты.
 
Stretch for men’s
 
55 мин.
Урок, предназначенный специально для мужчин. Система упражнений, направленная на восстановление, развитие гибкости и улучшение осанки.
 
HOT IRON 2
 
55 мин.
комплексная силовая тренировка на основе базовых упражнений на все группы мышц с использованием мини-штанг различного веса. ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ!